25.11.2012, 02:45
|
#2
|
Старожил
Diana вне форума
Сообщений: 558
Откуда: 
Отзывы:
Доп. информация
Регистрация: 15.11.2012
Адрес: Киев
Очки репутации: 1,201
|
Если я чувствую беспокойство, то я сначала ищу причину. Думаю в с связи с чем я испытываю тревогу. Когда докапаюсь до истиной причины я начинаю размышлять что я могу сделать, чтобы избавиться от этого тревожного состояния. Если это в моих силах - то я еще могу продумывать шаги, чтобы наконец-то успокоиться. Если это не зависит от меня и я осознаю, что я не в силах что-то уже изменить, но и состояние тревоги я испытывать не желаю - то я уже давно научилась не думать о том, что я уже изменить не смогу. Просто когда ко мне вновь приходит мысль про это плохое - я даю себе короткую установку: "Стоп. Об этом не думать. Забыть." и тут же переключаюсь на мысль о чем попало - только не о том, что мне не приятно. Помогает. А после трех-четырех таких установок ко мне мысли о проблеме, которая меня тревожила, уже не приходят. Называется этот метод - аутотренинг.
|
|
|