[Барбатос]

Есть простой и доступный способ:

1. Точно и подробно опишите на бумаге беспокоящую вас проблему.
2. Запишите все возможные действия, которые вы можете предпринять именно сейчас.
3. Выберите подходящее решение.
4. Немедленное осуществите решение.
Пока вы выполняете данные пункты (особенно 1 и 2) ваше беспокойство утихнет и вы сможете мыслить рационально.
Кроме того, вполне возможно, что после этих четырех пунктов найдется решение вашей проблемы.

[Diana]

Если я чувствую беспокойство, то я сначала ищу причину. Думаю в с связи с чем я испытываю тревогу. Когда докапаюсь до истиной причины я начинаю размышлять что я могу сделать, чтобы избавиться от этого тревожного состояния. Если это в моих силах - то я еще могу продумывать шаги, чтобы наконец-то успокоиться. Если это не зависит от меня и я осознаю, что я не в силах что-то уже изменить, но и состояние тревоги я испытывать не желаю - то я уже давно научилась не думать о том, что я уже изменить не смогу. Просто когда ко мне вновь приходит мысль про это плохое - я даю себе короткую установку: "Стоп. Об этом не думать. Забыть." и тут же переключаюсь на мысль о чем попало - только не о том, что мне не приятно. Помогает. А после трех-четырех таких установок ко мне мысли о проблеме, которая меня тревожила, уже не приходят. Называется этот метод - аутотренинг.