FORUM.ZP.UA - ЗАПОРОЖСКИЙ ФОРУМ

Главная Мой кабинет Регистрация   Календарь     Поиск   FAQ Лидеры форума Правила

Как быстро похудеть без вреда для здоровья


  
Вернуться   Форум Запорожья. Запорожский форум. > Основной > Медицина


Всего около 40 секунд займет РЕГИСТРАЦИЯ. Откройте все возможности!
Like Tree1Likes

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра

Как быстро похудеть без вреда для здоровья
Старый 02.05.2013, 08:28   #1
Старожил
Очки: 39,309, Уровень: 28 Очки: 39,309, Уровень: 28 Очки: 39,309, Уровень: 28
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Барбатос
 
Барбатос вне форума
Сообщений: 3,254
Откуда:
Отзывы: 24
Доп. информация
По умолчанию Как быстро похудеть без вреда для здоровья

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.
__________________
__________________
__________________
  Ответить с цитированием

Старый 14.11.2014, 20:58   #2
Новичок
Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1
Активность: 2% Активность: 2% Активность: 2%
 
Аватар для vallin
 
vallin вне форума
Сообщений: 13
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

процесс оздоровления и похудения должен стать привычкой, тогда будет результат
  Ответить с цитированием

Старый 30.01.2015, 14:01   #3
Новичок
Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Lyuidmila
 
Lyuidmila вне форума
Сообщений: 2
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Быстро не худеют.
  Ответить с цитированием

Старый 06.02.2015, 03:21   #4
Житель
 
Аватар для kosya
 
kosya вне форума
Сообщений: 61
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Сначала скинуть с себя лень, а потом начать следить за питание и хотя бы заняться любительским бегом!
  Ответить с цитированием

Старый 25.02.2015, 19:24   #5
Житель
Очки: 86, Уровень: 1 Очки: 86, Уровень: 1 Очки: 86, Уровень: 1
Активность: 9% Активность: 9% Активность: 9%
 
Аватар для Lolla
 
Lolla вне форума
Сообщений: 36
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Избитая тема. Всех заклинило на этом похудении. Стадный инстинкт. Современная мода. Лет тридцать назад тех, кого сейчас называют моделями, называли дистрофиками, кожей с костями. Через двадцать лет опять другая мода будет. Само слово "похудеть" , вернее его корень, говорит о том, что это не здорово. А корень слова "поправиться" наоборот, говорит о том, что все идет на поправку.
  Ответить с цитированием

Старый 02.06.2015, 08:16   #6
Житель
Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1
Активность: 2% Активность: 2% Активность: 2%
 
Аватар для оля2оля
 
оля2оля вне форума
Сообщений: 27
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Все равно, большинство людей стараются держать себя в норме. Я против всяких таблеток. Однако, питание должно быть умеренное. А лишний вес - это лишние болезни.
????? likes this.
  Ответить с цитированием

Старый 21.08.2015, 15:42   #7
Житель
Очки: 96, Уровень: 1 Очки: 96, Уровень: 1 Очки: 96, Уровень: 1
Активность: 34% Активность: 34% Активность: 34%
 
Аватар для Valentino
 
Valentino вне форума
Сообщений: 36
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Я мне не нравятся вешалки .
  Ответить с цитированием

Старый 24.03.2016, 14:48   #8
Новичок
Очки: 60, Уровень: 1 Очки: 60, Уровень: 1 Очки: 60, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Алиша
 
Алиша вне форума
Сообщений: 7
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Valentino Посмотреть сообщение
Я мне не нравятся вешалки .
Ну, а в основном всем не нравятся жирные коровы, что ж теперь?
  Ответить с цитированием

Старый 23.05.2016, 22:51   #9
Житель
Очки: 144, Уровень: 1 Очки: 144, Уровень: 1 Очки: 144, Уровень: 1
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Dante
 
Dante вне форума
Сообщений: 38
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Больше двигаться, меньш фастфуда и вредной еды, заменайте все овощами и фруктами, натуральными соками.
  Ответить с цитированием

Старый 06.08.2016, 20:54   #10
Житель
Очки: 137, Уровень: 1 Очки: 137, Уровень: 1 Очки: 137, Уровень: 1
Активность: 3% Активность: 3% Активность: 3%
 
Аватар для Gerda
 
Gerda вне форума
Сообщений: 32
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Самый верный способ похудеть, проверенный на собственном опыте это правильное питание и регулярные физические нагрузки. Причем нужно не лениться, а заниматься и заниматься, только тогда будет результат 100%. При этом очень полезно утром натощак, и за 30 минут до тренировки выпивать медовую воду: на стакан воду 1 ложку меда натурального: http://sviymed.com/ukr/mayskiy . Причем мед присутствует во многих диетах.
  Ответить с цитированием

Старый 22.09.2016, 08:35   #11
Новичок
Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для kasa
 
kasa вне форума
Сообщений: 4
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Ходила в зал для похудения ,тренер порекомендовал для лучшего эффекта купить жиросжигатель BT L-Carnitine 1000 MG
----------------/bt_l_carnitine_1000_mg_30_8050/p293553/ после него за мес сбросила 4,5 кг
  Ответить с цитированием

Старый 01.10.2016, 19:50   #12
Житель
Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Annilla
 
Annilla вне форума
Сообщений: 21
Откуда: Armenia
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Здравствуйте, я начал заниматься спортом, бегаю много, стараюсь в свободное время посетит спорт залы, а несколько дней назад купила велосипед (выбрал этот).

  Ответить с цитированием

Старый 07.10.2016, 12:31   #13
Житель
Очки: 144, Уровень: 1 Очки: 144, Уровень: 1 Очки: 144, Уровень: 1
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Dante
 
Dante вне форума
Сообщений: 38
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Интенсивные кардионагрузки, и умеренная диета, вот весь секрет.
  Ответить с цитированием

Старый 19.10.2016, 15:13   #14
Житель
Очки: 137, Уровень: 1 Очки: 137, Уровень: 1 Очки: 137, Уровень: 1
Активность: 3% Активность: 3% Активность: 3%
 
Аватар для Gerda
 
Gerda вне форума
Сообщений: 32
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Не всем интенсивные кардионагрузки подходят, к сожалению
  Ответить с цитированием

Старый 19.10.2016, 17:27   #15
Житель
Очки: 716, Уровень: 4 Очки: 716, Уровень: 4 Очки: 716, Уровень: 4
Активность: 9% Активность: 9% Активность: 9%
 
Аватар для kashtanka
 
kashtanka вне форума
Сообщений: 279
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

все это индивидуально.
  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
худеть

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кофе вредно для здоровья? Барбатос Кулинария 31 Вчера 16:18
Как правильно бегать и похудеть Барбатос Медицина 22 13.09.2018 13:10
Все для спорта, туризма, красоты, здоровья, похудения. Спорт-инвент Куплю и продам 0 03.04.2013 14:24
Рейтинг быстро исчезающих городов мира. Запорожье на 4 месте... adminZP Запорожье 0 26.10.2012 14:16



Текущее время: 05:37. Часовой пояс GMT +2.


Стиль от: eXtremepixels
Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot