FORUM.ZP.UA - ЗАПОРОЖСКИЙ ФОРУМ


Главная Мой кабинет Регистрация   Календарь     Поиск   FAQ Лидеры форума Правила

12 советов как повысить самооценку


  
Вернуться   Форум Запорожья. Запорожский форум. > Основной > Философия и психология


Всего около 40 секунд займет РЕГИСТРАЦИЯ. Откройте все возможности!
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра

12 советов как повысить самооценку
Старый 26.08.2013, 09:33   #1
Старожил
Очки: 39,309, Уровень: 28 Очки: 39,309, Уровень: 28 Очки: 39,309, Уровень: 28
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Барбатос
 
Барбатос вне форума
Сообщений: 3,258
Откуда:
Отзывы: 26
Доп. информация
По умолчанию 12 советов как повысить самооценку

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
__________________
__________________
__________________
  Ответить с цитированием

Старый 26.08.2013, 13:08   #2
Житель
Очки: 108, Уровень: 1 Очки: 108, Уровень: 1 Очки: 108, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для sl_Dmitriy
 
sl_Dmitriy вне форума
Сообщений: 48
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

1.
Цитата:
Сообщение от Charon Посмотреть сообщение
Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас.
Не вижу в этом ничего плохого. Значит есть к чему стремиться. И понимать, что ты не самый несчастный человек на свете.

Цитата:
Сообщение от Charon Посмотреть сообщение
Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
Если идёт перегруз от сравнений их можно временно отложить до окончания/уменьшения количества разбора старых сравнений.
  Ответить с цитированием

Старый 27.03.2018, 09:52   #3
Житель
Очки: 96, Уровень: 1 Очки: 96, Уровень: 1 Очки: 96, Уровень: 1
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Зина
 
Зина вне форума
Сообщений: 43
Откуда: Румыния
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Хорошие советы.Возьму себе на заметку.Работа над самооценкой конечно безконечная...но очень много еще зависит от того что нам заложили в детстве...........
  Ответить с цитированием

Старый 05.04.2018, 10:22   #4
Житель
Очки: 88, Уровень: 1 Очки: 88, Уровень: 1 Очки: 88, Уровень: 1
Активность: 93% Активность: 93% Активность: 93%
 
Аватар для Natusss
 
Natusss вне форума
Сообщений: 29
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Самое гглавное, с чего стоит начать - это убрать негативных людей из своей жизни. Тех кто понижает вашу самооценку, не верит в ваш успех!! Потом уже все остальные шаги
  Ответить с цитированием

Старый 05.04.2018, 16:41   #5
Житель
Очки: 98, Уровень: 1 Очки: 98, Уровень: 1 Очки: 98, Уровень: 1
Активность: 80% Активность: 80% Активность: 80%
 
Аватар для Nastasia_N
 
Nastasia_N вне форума
Сообщений: 30
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

А еще неплохо для девушки обзавестись поклонниками. Тогда сразу настроение повышается, чувствуешь себя королевой, а не гадким утенком___________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ _______
  Ответить с цитированием

Старый 20.08.2018, 19:04   #6
Житель
Очки: 102, Уровень: 1 Очки: 102, Уровень: 1 Очки: 102, Уровень: 1
Активность: 25% Активность: 25% Активность: 25%
 
Аватар для Fasaima
 
Fasaima вне форума
Сообщений: 51
Откуда: Франция
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Следует прожить эту жизнь так чтобы про тебя потом помнили долго и главное чтобы только положительно...................................... .................................................. ...................
  Ответить с цитированием

Старый 20.08.2018, 19:40   #7
Житель
Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Bamanut
 
Bamanut вне форума
Сообщений: 36
Откуда:
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Ну так изначально следует понять как вести игры в жизни правильно , чтобы нигде не сделать ошибку. Ведь нужно понимать , что наши отношения в социуме - это одна единая игра, которую мы сами же творим. В книге Люди которые играют в игры https://www.yakaboo.ua/games-people-...s-1061487.html рассказано про такие моменты и в итоге даже даны подсказки провести жизнь правильно.
  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
самооценка

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Украинцам обещают повысить тарифы на ЖКУ, но выдать адресную соцпомощь Барбатос Общий 1 20.10.2015 09:09
Как повысить тестостерон Барбатос Медицина 0 23.06.2013 10:22



Текущее время: 10:33. Часовой пояс GMT +2.


Стиль от: eXtremepixels
Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot